27 de dez de 2011

Dieta - Alimentos que devem ser evitados

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Quem ai está completamente satisfeita com a saúde, corpo, alimentação, etc? Se você está, não precisa ler esse post. Caso seja como eu, que quer e precisa mudar alguns detalhes, vai amar essas dicas!
Bom, já sabemos que o segredo para ter saúde (o que inclui corpo bonito, pele gostosa, etc) se resume à boa alimentação + exercícios. Vamos começar cortando ou quase alguns alimentos destruidores de felicidade corporal (what?). Preparei essa listinha dos alimentos que você deve evitar. Lembrando que não precisa abrir mão deles pelo resto de sua vida, de vez em quando pode, mas só de vez em quando!
01. Biscoito de pacote
"Nãããããão!" Pois é, não pode. Apesar de serem uma delicia quase irresistível, são terríveis se você quer emagrecer. Faça as contas: uma mulher precisa comer mais ou menos 2000 calorias por dia (já ouvi dizerem que é 1500, mas prefiro 2000 kkk), um pacote inteiro de biscoitos tem em torno de 800 calorias. É quase metade do que você tem que comer por dia, num pacotinho de bolachas! 
Frequência: Quase nunca!
02. Refrigerante
Já sabem né? Mas por mais difícil que pareça, é possível parar de tomar. Eu parei, tomo apenas quando não tem mais o que beber. E uma coisa que percebi, não sei se é cientifico ou não, mas acontece comigo: quanto mais tempo eu fico sem beber refrigerante, menos vontade tenho, vale tentar! Ainda mais se você lembrar que são cheios de açúcar e outros produtos químicos que fazem, sim, mal à saúde.
Frequência: Apenas se não tiver escolha.
03. Salgadinhos industrializados
Nem preciso comentar, pois muita gente não come mais. E fazem bem, esses chips aparentemente inofensivos não têm valor nutricional nenhum, apenas gorduras trans, sódio e açúcar, tudo em excesso.
Frequência: Nunca.
04. Pão branco
São apenas carboidratos e podem ser substituídos por pão integral ou outros, que é tão gostoso quanto!
Frequência: Apenas se não tiver escolha.
05. Alimentos processados
Eu sei, as vezes também tenho aquela vontade idiota de comer essas besteiras. Mas devemos evitar, pois são repletos de sal, açúcar, e gorduras saturadas.
Frequência: De vez em quando.
Além dos alimentos citados, existem vários outros que devem ser diminuídos na alimentação, vale tomar um cuidado maior! Substitui-los por frutas, verduras e alimentos light é uma ótima ideia, você mesma vai ver os resultados.
Estou pensando em falar mais vezes sobre esse assunto por aqui, o que acham? Mas por hoje é só isso.
Quais desses alimentos vocês não conseguiriam de jeito nenhum deixar de lado? Conta ai!

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